[...] i odpowiedzieć na nie również w formie artykułu. Poniżej znajdziecie w 10 punktach odpowiedzi na najbardziej nurtujące Was pytania i w jednym miejscu dowiecie się, jak rozpocząć przygodę z siłownią. 1. Jak zacząć ćwiczyć na siłowni? Jako że pytanie dotyczy stricte treningu, najlepiej zacząć od ułożenia zarysu planu. Najczęściej polecamy [...]
[...] z czym porównać bo oczywiście przed nie zrobiłem badań. I teraz pytanie jest takie. Czy taka sytuacja może mieć miejsce w takich warunkach i jest normalna czy coś nie pyka jak trzeba. ? (Pytam bo ewidentnie zacząłem się czuć inaczej przy drugiej paczce enanta (szwajcarski) a miałem tam inne fiolki niż w poprzednim. Oznaczenia te same ale [...]
[...] książka przybliża polski świat ultra w przeciwieństwie do książek zagranicznych autorów. Nie jestem w stanie napisać czy warto przeczytać. Napewno nie znajdziemy inspiracji jak pogodzić codzienne życie z długim bieganiem. Ale jak ktoś chce poczytać o ludziach którzy praktycznie nie mają żadnych obowiązków i wszystko układają pod bieganie to [...]
[...] off bo zawsze miałem tendencje do tycia, niestety) byłem nastawiony na "im mniej tym szybciej" i teraz to musze odkręcić, przedewszystkim w psychice swojej. Nie mam pojęcia jak naprawić metabolizm Ja jestem na silnej redukcji ale głodny nie chodzę. Jesz dużo warzyw do posiłków? Pewnie nie. A ja jem i owoców - jabłek sporo pomiędzy posiłkami. U [...]
Dzisiaj np. zjadłem 2300 a trening miałem łącznie 2h, głodny jestem jak skur*ysyn ale boje sie więcje zjeść. głowe to mam rozwaloną pod tym względem. Niby powinienem te 2800, ja nawet czuje, że potrzebuje więcej ale jest blokada, że wtedy to już w ogóle nie pójdzie. Ja jestem na silnej redukcji ale głodny nie chodzę. Jesz dużo warzyw do posiłków? [...]
[...] wspólna cechę , nie na darmo koty przypisane są parom bezdzietnym i starym pannom %-) Jest Nas tutaj kilku bezdzietnych kociarzy %-) Ma to sens. Generalnie nasze mozgi reaguja na zwierzęta domowe podobnie jak na dzieci. Dużo ludzi ma bardzo podobna aktywność mózgu patrząc na zwierzaki jak np na dzieci. I wypraszam sobie ja jestem team psy :p
Lotos jest mega problematyczny, bo można sobie uszkodzić kolana, jak się do niego zbyt ambitnie podejdzie. Ja nie próbuję na razie, mam za dużo pracy do odrobienia w biodrach ;) A taki artykuł chyba czytałam, albo podobny. Dużo jest ogólnie głosów, by rozsądnie podchodzić do takich mocnych asan. Jakaś wieloletnia instruktorka jogi też pisała [...]
Próbuj i zobaczysz , ja tylko napisałem co ja bym osobiscie zrobił ale ty mozesz oczywiscie się nie zgadzać z moim zdaniem . Ewentualnie możesz próbować i dołożyć na koniec jakis mocniejszy spalacz skoro juz tak bardzo chcesz wycisnać co sie da I jeszcze co do spalacza, bo nigdy na nim nie byłem i w sumie pomyślałem, że może to niegłupie na samą [...]
[...] mięśni też jest. Niby od Sebastiana jesteś dużo mniejszy, ale Twoja sylwetka jest moim zdaniem dużo ładniejsza. Seba jeżeli chodzi o wyniki siłowe i masę to (szczególnie jak na naturala) ma przekonkretne. A nawet mało który bombowiec robi 200kg na ławie. Ale jego budowa jakoś nieszczególnie mi się podoba, Zmieniony przez - Polskikoks w dniu [...]
Damian moim zdaniem to dużo zależy od podłoża po którym się biega. Na asfalcie ryzyko skręcenia jest mniejsze i ludzie cenią sobie dużą amortyzację. Jak ktoś biega po mieście i parku to ok. Natomiast w terenie - lasy, pola, łąki ja osobiście wolę mniejszą amortyzację. Tam jest większe ryzyko, że źle postawisz stopę.
Na twarzy już wymęczony jak prawie pod zawody ;-) Ładnie leci caly czas i forma znowu na plus :-)) Eee chyba nie aż tak bardzo wymęczony, czasem ta morda dużo gorzej wyglądała xD Ja ogólnie jakiegoś większego zmęczenia nie czuję, bo czuje się np lepiej jak było to w początkowej fazie redu, ale wtedy w dupe dawały flaki, teraz może idelanie też z [...]
[...] dobrze odżywiane. Oczywiście dbanie o stan „nasycenia” organizmu substancjami energetycznymi, czy budulcowymi i innymi nie zawsze jest proste, biorąc pod uwagę takie aspekty jak preferencje smakowe, czy alergie i nietolerancje pokarmowe. Podstawy Dieta młodego sportowca musi spełniać kilka podstawowych warunków, które nie dotyczą w tak dużym [...]
[...] jedno wybija gh/igf, a drugie wydłuża ten pik i sam się zastanawiam mocno nad takim combo, ale powiedzcie mi: deka + test pewnie da więcej ? Ewentualnie te pepki dorzucić po jakimś czasie do tego testa + deki bo na start raczej bez sensu przy pierwszej przygodzie z nandro ? Zmieniony przez - skejcik w dniu 2021-08-26 21:11:37 Słyszałem właśnie [...]
[...] i łysienie a mam do tego tendencję. Z tego co czytałem i Rad i LGD stosunkowo bezpieczne dlatego rozważałem te dwa środki ale zawsze wolę się poradzić kogoś kto miał jakieś z tym doświadczenie i praktykował niż opierać się na teorii Trudno mi powiedzieć jak to wygląda jak lecisz Ostę solo. Ja jadę na podkładzie z cypio i nigdy nie [...]
[...] się w glebie, na której rośnie drzewo wydające orzechy brazylijskie. Wpływ będą miały zarówno rodzaj gleby, jej zakwaszenie, wilgotność, rozbudowa systemu korzeniowego, jak i wiek drzewa. Dla przykładu orzechy zbierane z centralnej części Brazylii zawierają ponad 10 razy więcej selenu niż te z zachodnich krańców. Korzyści zdrowotne: [...]
[...] od 2100?? ty masz coś źle policzone , Twoje BMR wynosi 1900+- więc z czego utniesz kcal za kilka tygodni . Gdzies musisz mieć błąd w wyliczeniach Według kalkulatorów, jak np ten (we wszystkich pokazuje mniej więcej tyle samo) mój BMR wynosi 2000+-. Dodać do tego activity muyltiplier (4x w tygodniu trening po 1,5h + 20min cardio) TDEE [...]
Cześć! Na samym początku warto obliczyć zapotrzebowanie kaloryczne, jakie będzie Ci potrzebne aby zacząć budować masę mięśniową. Tutaj możesz znaleźć wzór -> http://www.sfd.pl/-t276436.html Białko powinno być na poziomie 2-2,5g na kg masy ciała. 1g białka to 4 kcal. Źródłami białka są: mięsa/podroby/ryby/jaja/twarogi/sery/odżywki białkowe. [...]
To fakt ze na libido wpływa bardzo dużo rzeczy, ale co do progesteronu to jak widać nie do końca jest to jasne (przynajmniej na darmowym forum :-D) czy on ma jakiś wpływ w praktyce bo jedni mówią p****** to a inni swoje praktyki stosują i się śmieją patrząc z boku hehe
[...] dla Ciebie przeznaczony. Jak masz za sobą 5 miesięcy przemyślanych treningów to to raczej dział dla początkujących będzie dla Ciebie bardziej odpowiedni. Pytanie jest takie jak przepracowałeś te 5 miesięcy bo jeśli masz 80kg obciążenia i po 5 miesiącach treningów tyle Ci wystarczy to w sumie możesz wprowadzić tylko jakieś modyfikacje do planu [...]
[...] od 2100?? ty masz coś źle policzone , Twoje BMR wynosi 1900+- więc z czego utniesz kcal za kilka tygodni . Gdzies musisz mieć błąd w wyliczeniach Według kalkulatorów, jak np ten (we wszystkich pokazuje mniej więcej tyle samo) mój BMR wynosi 2000+-. Dodać do tego activity muyltiplier (4x w tygodniu trening po 1,5h + 20min cardio) TDEE [...]
Viki - OCR, Trail Running, Hyrox
